ilość tłuszczu

[...] 150g węgli W skali tygodnia da to 17700kcal 1400g białka 700g tłuszczu 1450g węgli ETAP III-w etapie III albo będę manipulował węglowodanami w dni treningowe (zmniejsze ich ilość, rozdziele np. tylko okolotreningowo, np w 3 posiłkach) albo dodam cardio, zobaczymy jak to będzie wyglądalo. Planuję od poniedziałku rozpocząć 100dniową [...]

[...] Nogi złączone i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_SX-7_i31153_d380x380.jpg Opis - 7 kluczowych składników wspierające utratę tłuszczu - Łatwe i wygodne do połknięcia kapsułki - Czystej energia i skupienie MUSCLETECH Hydroxycut SX-7 jest unikalną mieszanka 7 składników, którą oferuje najwyższej jakości utratę tłuszczu i "doświadczenie zmysłowe". W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_100_i28478_d400x400.jpg Isolate 100 Opis - Silne działanie anaboliczne i antykataboliczne - Szybka regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni ISOLATE 100 zawiera 100% izolatu białek serwatkowych CFM, który charakteryzuje się rekordową wartością biologiczną (BV 159), szybkością [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnivor_i26220_d380x380.jpg Muscle Meds RX Carnivor to nowoczesny, unikalny preparat proteinowy zawierający hydrolizowany izolat białek wołowych, wzbogacony w kreatynę, ekstra dawkę aminokwasów rozgałęzionych, oraz specjalną formułę ANRT (Anaboliczna Technologia Retencji Azotu), w skład której wchodzą: GKG [...]

[...] = 109.53gram Myślę że w dni treningowe podbić o 300-400 kalorii a w dni nietreningowe o 100-200 kcal. Posiłek 1 śniadanie, przed treningiem +- 6.30 rano ilość Kcal/B/T/W Jaja kurze 3szt 219 20 15 1 Bułka tarta 100g 347 10 2 72 Sól biała 1g 0 0 0 0 Pieprz 1g 0 0 0 0 Olej rzepakowy [...]

[...] na tej kaloryczności. Obliczyłam więc zapotrzebowanie ponownie. Zmieniłam kcal na 1900 B 143/W 190/ T 63 (Zastosowałam proporcje jak wcześniej 30/40/30, co zmieniło jedynie ilość tłuszczy przy większej kaloryczności). Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na [...]

[...] od nerek, wątroby, układu pokarmowego i innych narządów niezwiązanych bezpośrednio z ćwiczeniami. Twoje płuca zaczynają oddychać szybciej i głębiej, zapewniając większą ilość tlenu. Taka reakcja może wynikać z różnych przyczyn, włączając w to wzrost dwutlenku węgla we krwi, wzrost temperatury ciała czy sygnały z chemoreceptorów obwodowych. W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energize_i27331_d400x400.jpg Energize Opis -PRZYSPIESZA SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ -PODNOSI POZIOM ENERGII -ZNOSI ZMĘCZENIE -POPRAWIA KONCENTRACJĘ I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWĄ Energize - to suplement, który podnosi poziom energii, działa pobudzająco i stymulująco, dzięki czemu zwiększa wydolność i wytrzymałość, zarówno [...]

Witam Oto mój pierwszy post tutaj. Do tej pory tylko czytałem jak to każdy chudnie :) W maju tego roku postanowiłem coś z tym zrobić. Zero kebabów, ziemniaków, chleba i do tego rowerek 20 km prawie codziennie. Waga zeszła z około 110 do 90, a spodnie zamiast 38 kupuje już 34. Teraz jakoś waga stoi w miejscu ale to bardziej wina zaniedbania (to [...]

[...] na raz a drugi, że 4x20 rozwija je lepiej bo krótki odpoczynek pozwala wycisnąć z nich więcej. Orz czy można sukcesywnie zastąpić pompki z obciążeniem robiąc większa ich ilość ogółem jeżeli nie ma się dostępu do ciężaru? 5. Więcej powtórzeń ze średnim ciężarem na zmianę z mniejszą ilością z maksymalnym plus zmiany szybkości. Przeczytałem, że [...]

[...] co daje nam łącznie w dni nietreningowe 234,39g białka 319,935g węglowodanów 51,295g tłuszczy 2678,955kcal bardzo się zdziwiłem, gdyż myślałem, że dostarczam odpowiednią ilość węglowodanów i być może za mało białka. Jak się okazuje po obliczeniach dostarczam chyba za dużo białka (ok 2,6g/kg) i zdecydowanie za mało węgli. W dni treningowe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Bombs_i3204_d400x400.jpg Black Bombs Opis Dorian Yates Black Bombs powstał we współpracy naukowej ze specjalistami farmakologii, biochemii i ekspertami do spraw żywienia. Dorian Yates Nutrition wypuścił na rynek CZARNE BOMBY - hardkorowy spalacz tłuszczu. BLACK BOMBS jest na tle konkurencji jednym z [...]

[...] mięśniowej 300mg Działania niepożądane jakie mogą wystąpić, gdy przyjęta dawka jest zbyt duża to: rozdrażnienie, niepokój, bezsenność, mdłości. Należy wówczas zmniejszyć ilość przyjmowanej guarany na porcje. Podsumowanie. Guarana stanowi naturalny dodatek w suplementacji sportowej, który bez wątpienia zasługuję na zainteresowanie. Mechanizm [...]

[...] 125 g... - 20 g tran - Zagwozdka #6: często w dietach widziałem tutaj tran właśnie lub oliwę z oliwek. Może być olej lniany? Całkowity bilans diety: Makroskładnik: łączna ilość / zapotrzebowanie wyliczone przez DP / ilość na kg masy ciała B: 147 g / 128 / 2 T: 133 g / 150 / 1,8 W: 365 g / 346 / 4,9 kcal: 3254 / 3245 / 43,4 Aktualnie nie biorę [...]

[...] No i właśnie, te 522g węgli aż mnie razi ale inaczej nie ma po prostu jak, chciałem dobić te 3,5k kalorii. Może zamiast tyle ryżu jeść załatwić sobie gainer? Czy przez taką ilość węgli mnie nie zaleje(mam tendencje do tycia)? Czy mięśnie się zrobią? Ile czasu na takim planie jechać? Szacuje, że redukcję skończę gdzieś koło listopada i wtedy masa [...]

[...] jest łatwiejsze do wykonania. Najtrudniejsze są pompki głową w dół, najłatwiej wykonuje się pompki głową w górę (inny rozkład obciążenia), w związku z tym możecie zwiększać ilość powtórzeń co serie. Jeżeli wykonujecie bardzo dużą liczbę powtórzeń (ponad 30-40) to postarajcie się zrobić pompki z obciążeniem. W tym przypadku potrzebny będzie wam [...]

Witam ! Ostatnio natknałem sie na dosyć ciekawe zestawienie naturalnych "fat burnerów " . Może komuś się przyda : 1.maślanka - wapn wg najnowszych badan zwieksza spalanie tluszczu . pol litra maslanki pokrywa 75 % dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek 2.chili - juz minimalna ilosc tej przyprawy podnosi termogeneze organizmu o 25 % [...]